正文：

　　近期，央视新闻报道了一位令人感动的故事，讲述了北京退休医务工作者张雷与癌症的抗争。在40多岁时，张雷被癌症盯上，经历了三次手术和化疗，甚至被医生告知活不了几天了。然而，她不服输，选择了游泳作为与癌症对抗的方式。经过一年的坚持游泳，她的身体各项指标逐渐恢复正常，甚至成功战胜了癌症。如今，她已经60多岁了，游泳已成为她的爱好，她还鼓励其他病友一起加入锻炼的行列。

　　这个故事引发了人们对于运动与抗癌之间关系的思考。事实上，越来越多的研究表明，坚持运动对于预防和辅助治疗癌症具有积极的影响。最近的研究发现，短暂的运动可以增加免疫细胞的数量，从而提高免疫系统的功能，帮助身体抵御癌症的侵袭。

　　那么，哪些运动的性价比更高呢？其实，各种运动都有益于身体健康，关键是选择适合自己的运动方式。有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高心肺功能，增强体力。力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，改善身体代谢。灵活性训练，如瑜伽、普拉提等，可以增加身体柔韧性，改善姿势和平衡。综合性运动，如太极拳、游泳等，可以全面锻炼身体各个方面。

　　此外，选择适当的运动时间也是关键。根据专家的建议，早晨是运动的最佳“黄金时间”，此时空气新鲜，氧气含量较高，有助于提高身体的新陈代谢和免疫功能。当然，如果早晨不方便，其他时间段也可以进行适度的运动，关键是坚持。

　　总之，运动抗癌的效果已经得到了实锤。张雷的故事向我们展示了运动的力量，它不仅可以改善身体健康，还能帮助我们战胜癌症。选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，让我们的身体更强大，远离疾病的侵袭。让我们一起加入运动的行列，迎接健康和活力的未来！