不知道大家有没有发现，比起「瘦身」「减重」，什么圆肩、高低肩、含胸、驼背、脖子前伸的体态问题更让人发愁。

　　不得不说，体态的影响真的很神奇。同样的体重，体态好了，不仅视觉上更显瘦，整个人看起来也更轻盈有气质。

　　

　　图片来源：站酷海洛

　　改善体态和减肥一样，需要找到科学的运动方法才有效。随机打开网上一个视频跟练，很可能运动强度不适合，或者动作指导不够专业，练完第二天腰酸背痛，运动计划刚开始就告吹。‍

　　丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起系统高效地修炼体态，每天利用一点碎片化时间就能打造优雅气质。

　　

　　何耀辉 Jessica

　　明星私人形体教练

　　国际知名运动品牌中国区培训导师

　　大家好，我是何耀辉 Jessica。

　　我从事健身行业已经有 15 年了，是国际知名体育运动品牌的中国培训讲师，也是超模、明星的私人形体教练。

　　放眼望去，现在大部分人都或多或少的有体态问题，甚至在很多明星中「乌龟颈」「富贵包」也不罕见。

　　但我想告诉大家，用对方法，很多体态问题都能有效改善，身姿明显变得挺拔、轻盈。

　　对于我们大多数人来说，跑健身房、找私教，这些时间和金钱成本都很高。

　　这时候，在家练习线上课程，就是很好的选择。

　　如果你愿意每次抽出短短的 10～15 分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《体态瑜伽课》。

　　不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练，轻松收获优雅体态。

　　

　　现在已经有 74500+ 位朋友加入了练习队伍，并取得了满意的训练效果，期待你也能一起加入。

　　而且课程订阅后永久有效，你可以随时反复跟练。趁着现在有限时优惠活动，赶紧入手吧。

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　　核心 + 局部，打造 7 个关键气质点

　　轻松练出优雅好体态

　　拥有良好体态不是一蹴而就的事，好体态的关键，是拥有一个良好的身体底座。

　　因此，课程会首先用一周时间带你练习肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，打好体态基础。

　　

　　接下来就可以跟着课程计划进行有针对性的局部体态训练，重点改造 7 个气质部位，包含：

　　3 个核心：肩颈、腰背、骨盆；

　　4 个局部：手臂、胸部、臀、腿。

　　激活身体关键部位，有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题，打造 360 度无死角的优雅体态。

　　

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　　全套讲解跟练 + 训练计划

　　零基础也能跟着练

　　相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边，又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢？

　　为了更好地帮助大家解决这个困扰，课程中专门设计了 12 节动作学习视频，12 节跟练视频。

　　每节课程，我都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。

　　每一个动作的发力点和注意事项我都一一帮你具体列出，用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。

　　

　　图片来源：讲解版视频截图

　　熟悉之后就可以直接跟着「跟练版 · 初阶」视频练了，每节课 15 分钟左右，轻松跟练。

　　图片来源：跟练版视频截图

　　一轮下来之后，大家的体能会有一定程度的提升，这时候就可以尝试「跟练版 · 高阶」训练了，每次 30 分钟左右，进一步加强训练效果。

　　从动作学习到初阶、高阶训练，随时随地都可以来一组训练，打造良好体态，提升个人气质。

　　并且课程订阅后永久有效，什么时候想练习，都能随时开启。

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　　# 订阅须知 #

　　1. 课程购买后，永久有效，可以随时回看。

　　2.课程视频支持「投屏」，点视频右上角投屏图标即可。

　　3.购买后，下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，点下方会员 - 我的内容 - 已购课程，即可找到课程。

　　策划制作

　　监制：何笙