瑜伽可以由任何人练习，更重要的是，作为一种个人练习，根据他们的可能性和个人问题调整体式的选择。

　　瑜伽是一门古老而现代的学科，由于其适应时代变化的强大能力，它已经存在了五千多年。如果说在古代，瑜伽是一种地理上仅限于起源地区和修行者的练习，那么今天越来越多的人正在接近瑜伽，寻求身心健康、真实性、身体和情感之间的结合，这是一条通往自我认识的道路，从而通往“感受”和与周围世界交流的能力是一条通过一系列练习实现的研究道路，这些练习的基础是遵守对自己和他人不可或缺的正义戒律（yama和nyama）。

　　越多的人正在接近瑜伽，寻求身心健康、真实性、身体和情感之间的结合

　　练习瑜伽有助于我们克服恐惧，恐惧只不过是一种与生存本能相关的情绪。克服恐惧，因为这是通过姿势，练习者通过姿势学会完全控制自己，对心理和恐惧的管理采取有益的行动；让心灵平静下来，因为它让我们体验到内心的沉默，我们与最真实的现实接触，而不是受外部事件影响的现实，这些事件以恐惧的形式慢慢扎根在我们身上。我们达到了一种新的意识，即只有当我们体验到它时，我们才能意识到某些恐惧是多么不合理；培养勇气，因为执行Asanas会传递积极的能量，使我们能够采取行动，不再遭受恐惧的状态。许多头寸即使很简单，也会让人感到害怕，比如平衡和半上限，能够执行这些头寸有助于我们克服恐惧。

　　下面和大家分享一些有助于培养克服困难所需的力量、勇气和信心的瑜伽练习：它打开胸部、肩部和臀部，缓解这些部位积累的身体和情绪紧张；

　　它打开胸部、肩部和臀部，缓解这些部位积累的身体和情绪紧张它有助于缓解压力，同时延长背部肌肉，放松该区域积聚的紧张感；

　　它有助于缓解压力，同时延长背部肌肉，放松该区域积聚的紧张感；它打开胸部，扩大呼吸，增强心肺功能，增加身体热量，激发意志力。适合那些因恐惧而不轻易放手的人或那些不认识自己情绪的人

　　它打开胸部，扩大呼吸，增强心肺功能，增加身体热量，激发意志力事实上，向前弯曲可以让头部释放所有的张力，对抗焦虑，让身体集中注意力保持平衡，而不去想其他任何事情；

　　向前弯曲可以让头部释放所有的张力，对抗焦虑，让身体集中注意力保持平衡它打开了胸膛，信任和爱的中心扩大了呼吸。

　　它打开了胸膛，信任和爱的中心扩大了呼吸。它培养的是做自己、扎根的勇气，就像一棵树，也向天空延伸，走向灵感和改变。

　　它培养的是做自己、扎根的勇气，就像一棵树，也向天空延伸，走向灵感和改变这个姿势有助于打开胸部，使收缩的喉咙摆脱恐惧或压抑的情绪，并让你增加勇气

　　这个姿势有助于打开胸部，使收缩的喉咙摆脱恐惧或压抑的情绪，并让你增加勇气这个体式教你与空虚感共存，接受并克服你的恐惧；

　　这个体式教你与空虚感共存，接受并克服你的恐惧；始终以持续而深沉的方式呼吸；遵循自己的节奏，尊重自己的极限不要与想法作斗争。如果有，你必须观察它们，然后放手。无论是在练习过程中还是练习前后，都要保持积极的态度，享受每一刻和每一个小小的伟大成就。